hm, wiem, że już od paru miesięcy robię praktycznie na tym samym ciężarze, ale próbowałam 50 kg, ale mam wrażenie, że wtedy tracę kontrolę nad krzyżem. wygląda tak (sory, za złą orientację, ale nie potrafię jej zmienić): http://www.youtube.com/watch?v=FLyuMwj7ETg&feature=youtu.be DT, całkiem bolesny, ale, o dziwo, bardzo przyjemny dzień^^ Dzień3. [...]
21 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi, dieta zapięta na ostatni guzik. Zaczynam od 50 kg na płaskiej, i pierwsze 2 serie zrobiłem na 6 powtórzeń, a w ostanich dwóch już tylko 4. Nie wiem czy mam się przejmować, bo tak jak jest rozpisane w planie powyżej, niskie zakresy powtórzeń są na budowę siły.
[...] był sprawny i filmu nie ma. Za to ręce mocno nadwyrężone. No widzisz bogus ,czy w gimnastycznych cwiczeniach, czy podciąganie z ciężarem to zawsze jesteśmy narażeni na jakieś kontuzje, na to nie ma regół, po prostu trzeba uważać i nie trenowac codziennie tego samego. Ja jak bym codziennie podciągał się z 50 kg to pewnie też bym mial kontuzje.
[...] przerabiany plan:Trudno powiedzieć Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie ławka 40kg po 10,45kg po 6 i 50 kg po 3,reszty nie robiłem Witam chciałem się was zapytać w sprawie rozkładu ćwiczeń,około miesiąc temu z pewną osobą założyłem się o pieniądze że za 4 lata wygram z nią [...]
http://img38.imageshack.us/my.php?image=dsc00543p.jpg http://img5.imageshack.us/i/dsc00544n.jpg/ http://img17.imageshack.us/i/dsc00545d.jpg/ Pozostał modlitewnik w stanie idealnym (prawie, ale to chyba oczywiste ;) ) - cena 100 pln oraz 2 x 15 kg + 2 x 10 kg. CZyli razem 50 kg - srednica ~29-30 mm. Cena 200 pln.
Cisowianka mówicie. A ja namiętnie chleje żywca na zmianę z kroplą bez kitu. Teraz się przerzucę na cisowiankę i może w końcu pęknie te magiczne 50 kg w przysiadzie %-)
Pierwsze do Zdenka92: Wiem że serie trochę przeładowane, ale mam narazie do dyspozycji tylko 50 kg obciążników wieć wolałem dać więcej powtórzeń. Co do treningu piątkowego to masz rację ze zbytnim obciązeniem kręgosłupa i jakbyś to widział w piątek? Chodzi o trening. Do georgu: Tak stratuje bespośrednio po 1,5 roczniej przerwie ( brak zaplecza do [...]
Wszystkie wyniki dzisiejszego dnia kobiet. Kategorie 41 kg, 45 kg, 50 kg /SFD/2020/2/5/245e88f9c7734b10b273396a33c2eb84.jpg /SFD/2020/2/5/41c4b9f13af742b0be2bfbaa6b15e5e9.jpg /SFD/2020/2/5/22370c2a864545839752f8ef7a608e92.jpg
Witam. Mam 15 lat, ważę 50 kg, a mój wzrost to 168 cm, ćwiczę ok. 1 miesiąc(nawet intensywnie)pod okiem starszego brata, mam już plan treningowy na masę ale przydałaby sie jeszcze jakaś dietana mase oczywiscie (moj ogolny staz to ok 3 miesiecy, ale mialem przerwy wiec tego nie licze)
a prosze CIe bardzo :* sam sobie zamowie i połącze z tussi , ile tabsow tussi sie wrzuca zazwyczaj ? jak bylem szczeniak to zarlem po 6 sztuk i czulem dzialanie ale to przy wadze 50 kg
sprawdziłem tego kolesia co zjadł tego 500gram co on może wiedzieć jeżeli wyciska 50 kg i waży gdzieś tyle samo, ja teraz wyciskam 110 kg i waże 75 kg to chyba bardziej jestem od niego doświadczony
Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.
dla osoby ćwiczącej 1 g na kg to i tak mało szczególnie na redukcji a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie PROWOKACJA Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-23 21:04:38
Wiek 16 Waga 73 Wzrost 176 Wycisk na klate 75 kg Plan na klate wyżej podałem , ćwiczę wt sr pt sobota Ciężar zazwyczaj na rozgrzewke 50 kg kończe 70 kg serie
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
